Explorar Indonesia, con sus impresionantes playas, exuberantes paisajes y rica cultura, es un sueño hecho realidad para muchos viajeros. Sin embargo, una preocupación común al visitar este hermoso país es la posibilidad de contraer lo que comúnmente se conoce como «Bali Belly«, una afección estomacal que puede arruinar tu viaje. En este artículo, te proporcionaré algunos consejos para evitar el Bali Belly y disfrutar al máximo de tu experiencia en Indonesia.

1. Bebe Agua embotellada:

El agua del grifo en Indonesia no es segura para beber. Para evitar cualquier problema estomacal, asegúrate de consumir agua embotellada en todo momento. Evita el hielo en las bebidas, ya que puede estar hecho con agua no potable.

2. Lava Frutas y Vegetales:

Si decides comer frutas y verduras frescas, asegúrate de lavarlas adecuadamente con agua embotellada antes de consumirlas. Esto ayudará a eliminar cualquier bacteria o residuo que pueda causar problemas estomacales.

3. Evita Alimentos Crudos o Poco Cocidos:

Para reducir el riesgo de enfermedades transmitidas por alimentos, evita consumir alimentos crudos o poco cocidos, como mariscos, carnes crudas o huevos crudos. Opta por alimentos cocidos completamente y preparados de manera higiénica.

4. Lava tus Manos Regularmente:

La higiene personal es clave para prevenir enfermedades estomacales. Lávate las manos regularmente con agua y jabón antes de comer y después de usar el baño. Si no tienes acceso a agua y jabón, utiliza desinfectante de manos a base de alcohol.

5. Sé Cauteloso con los Puestos de Comida Callejeros:

Si bien la comida callejera puede ser tentadora, también puede representar un mayor riesgo de contaminación bacteriana. Si decides probarla, elige puestos que luzcan limpios y concurridos, y asegúrate de que la comida se prepare fresca delante de ti.

6. Evita el Exceso de Alcohol:

El alcohol en exceso puede debilitar tu sistema inmunológico y hacer que seas más susceptible a enfermedades estomacales. Consume alcohol con moderación y asegúrate de mantener una buena hidratación intercalando bebidas alcohólicas con agua embotellada.

7. Considera Tomar Probióticos:

Como comento en mi artículo Vacunas para Viajar a Indonesia, los probióticos pueden ayudar a equilibrar las bacterias en tu intestino y fortalecer tu sistema inmunológico. Considera tomar suplementos de probióticos antes y durante tu viaje para ayudar a prevenir el Bali Belly.

Siguiendo estos consejos simples pero efectivos, puedes reducir significativamente el riesgo de contraer el temido Bali Belly durante tu viaje a Indonesia. Recuerda siempre prestar atención a lo que comes y bebes, mantener una buena higiene personal y estar atento a cualquier síntoma de malestar estomacal.

Si a pesar de tomar precauciones, te encuentras enfrentando los síntomas del temido Bali Belly durante tu viaje en Indonesia, es importante actuar con prontitud para recuperarte rápidamente y continuar disfrutando de tu experiencia.

En primer lugar, asegúrate de mantenerte bien hidratado, bebiendo agua embotellada en pequeñas cantidades con frecuencia. Descansa tanto como sea posible y evita consumir alimentos sólidos hasta que los síntomas disminuyan. Opta por alimentos blandos y de fácil digestión, como arroz, plátanos o tostadas. Además, considera tomar medicamentos de venta libre para aliviar los síntomas, como antidiarreicos o antiácidos, pero asegúrate de consultar a un médico local si los síntomas persisten o empeoran. Si es necesario, busca atención médica profesional para recibir tratamiento adecuado y asegurarte una pronta recuperación. Recuerda que la salud es lo primero, y contaremos con un seguro médico contratado, por lo que tómate el tiempo necesario para recuperarte completamente, y así, podrás volver a disfrutar plenamente de tu viaje.

Con precaución y cuidado, podrás disfrutar plenamente de todo lo que Indonesia tiene para ofrecer sin preocupaciones. Y si tienes algún otro truco en la manga, ¡déjalo caer en los comentarios para echarnos una mano entre todos y seguir disfrutando al máximo del viaje! 😊